jak wage

[...] pierwszy trening, zmęczyliśmy się niesamowicie ;p wrzucę plan co dziś zrobiliśmy. + wytrzymałościówka i brzuch. Ja robiłem trochę więcej powtórzeń ona robiła mniej więcej jak jest na planie może troche mniej w niektórych ćwiczeniach wiadomo dziewczyna ;p Mam do was pytanie czy jak będę przeplatał węgle w diecie z tłuszami to normalnie da się [...]

[...] w mózgownicy może się pomieszać. "Powoli do przodu", na początek trzeba wyuczyć się pewnych ruchów żeby nie zrobić sobie krzywdy w układzie kostnym, poobserwować jak organizm reaguje na cwiczenia, które mięśnie mają tendencję do rozwoju, a które rosną wolniej. Na początku i tak mało kto przykłada super wielką wagę do diet, więc tym [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: Alergia PRZEBYTE KONTUZJE: Pośladek większy prawy od lewego prawie dwukrotnie od upadku ok 1 rok temu. Lekarz powiedział, że jak zrzuce nadwagę i zejdę do wagi 80 kg to mam się do niego zgłosić. WADY POSTAWY: Zapomniałam jak to się fachowo nazywa ale chyba tyłozgięcie miednicy. Mam taki kuperek z [...]

[...] jedzenie. Ale raczej postaw na węgle. 4. Jak wolisz dopłacić do kapsułek to będzie Ci łatwiej łykać, innej różnicy nie ma. 5. To zależy od Twoich poprzednich treningów, oraz jaki split i jakie akurat FBW. 6. Na to może Ci odpowiedzieć jedynie wróżka, lub Ty, gdy już taką wagę osiągniesz. PONADTO : Odpowiedzi na wszystkie Twoje pytania znajdują [...]

[...] (33/31/11) twaróg 200g 260 38/8/8 oliwa 20ml 180 0/20/0 warzywa 25 /465 (38/28/8) =3025 (210,25-2,9/134,46-1,86/151,4-2,1 Co powiesz na temat wyżej wymienionych zmian? Jutro wejdę na wagę i zobaczymy jak masa. Wizualnie na pewno jest na +, bez zalania, więc jak na razie dieta się sprawdza... Zmieniony przez - debee w dniu 2009-11-15 19:47:53

1. Trening 3-4 razy w tygodniu po godzine tzn chodzi o aerobik lub step, tak jak dotychczas? 2. Bieznia 45min (przeplatany szybki marsz z biegiem) oprocz aerobiku/stepu? 3. 15 min treningu na wybrana grupe, ktora chcesz poprawic podczas aerobiku sa wlasnie robione takie cwiczenia, chyba ze w domku bede jeszcze cwiczyla 4. Rozpisz diete w [...]

Co do urozmaicen w diet, chce raz na jakis czas dawac rybke wieczorem, wtedy wyrzuce oliwe i ogolnie zrobie ak zeby kcal sie zgadzalo, wiem ze mowicie aby kupic omega 3 w kapsulkach to jest alternatywa dla jedzenia ryby czy po prostu dodatek i jak wazny to jest dodatek ? Co do cwiczen zaczynam je wprowadzac 2-3 razy aero w tygodniu czas sie bedzie [...]

ciężko mi powiedzieć jak długo ale podejrzewam że łącznie z dwa lata by były a od jakiegoś roku jem normalnie przytyłam na 2500-3000kcal. Na około 2100 utrzymuję wagę więc przynajmniej udało mi się trochę 'naprawić' przemianę materii No przy was dość mizernie wyglądam wiem o tym i właśnie dlatego proszę pomoc w opracowaniu diety i treningu żebym [...]

[...] nie mieszkam sama i nie gotooje wylacznie dla siebie "Rozumiem że mogę "odchudzić", czy zmodyfikować pewne dania, ale nie mogę żywić się ( i nie chcę) jak zawodowi sportowcy. Mówimy tu o zdrowym odżywianiu, a nie o dietach sportowców ( to tak a propos tej wartości odżywczej zupy)." do odzywiania zawodowych sportowcoow [...]

tyle ile osob,tyle porad i wg nich prawidlowych sposobow... taka prawda:/ ten spalacz Ultra Ripped kupilam,otrzymam,zobacze co to jak dziala i czy beda jakies efekty..poczekamy,zobaczymy.. fakt faktem,ze nie chce sie faszerowac jakas chemia,wiec chyba bede brala te kapsuly przed treningiem tylko...z reszta zobacze.. w ogole mnie zalamujecie ;/ ze [...]

[...] zaczął walczyć za gówniarza, miał mnóstwo wojen w swojej karierze, zwłaszcza walki w UFC i kontuzje go doj**ały a także lata treningów zwłaszcza w Chute Boxe gdzie sparowali jak świry%-) Shogun w OSP tak jak Hendo w Belforta chaotycznie wleciał tak jakby z jednej strony chciał ciosy wymieniać a z drugiej wszedł w klincz i obaj zostali brutalnie [...]

[...] porad na forum gdzie większość podsuwała pomysł że trenuję zbyt słabo, więc dokładałem i tak się nakręcałem- zajeżdżałem a efektòw nie było. Raz ktoś tylKo mi napisał że jak nie rosnę to albo za mało w misce albo za ciężko trenuję, no i dzięki zamknięci siłowni przekonałem się że to drugie jednak.Może chodziło Ci o ostatnie zdanie w jednym z [...]

ja bym ci odradzał saa taki wzrost taka waga tyle cykli ale jesli juz chcesz to : zainwestuj w razaka albo apx 100tab. i zryj jak świnia mi osobiście jest trudno złapać kilogramy i zawsze zasłaniałem sie tym ze jestem mały bo mam taka przemianę i genetykę jakieś 3 lata temu z 78kg co prawda była to rzezba clen efcia podjełem decyzje ze zrobie [...]

Piszecie tak jakby te 123 kg przy 186 cm Pudziana było największym wynikiem spośród wszystkich zawodników, a przecież jest wielu zawodników 18X cm ważących po ok. 120 kg i mają dobrą kondycję. Taki Monson ma 175 cm waży 110 kg a kondycyjnie nie wymięka, Nelson ma 183 cm 120 kg z czego sporo to tłuszcz z też ma kondycję. Mir i Carwin też mają [...]

Brzuch to taki sam mięsień jak każdy inny. Same brzuszki dają mizerne efekty. Ułoż plan treningowy równiez na brzuch tak jak na plecy czy barki. Co do diety to zwiększ węgle.Białko ustaw na stałym poziomie na ok 2,5 g na kg masy ciała.Póżniej bedziesz ucinał z wegli bądz z tłuszczy. Ważne, byś obserwował organizm i kontrolował wage.

Więc po co te kombinacje przy takim poziomie na jakim jesteś , bierz gotowca z podwieszonych , gdyż plan nie wiele ma tu do powiedzenia , popraw żywienie / wypoczynek i będzie OK . pozdrawiam . Przemyślałem sprawę, poczytałem sporo podwieszonych art. w dziale dla początkujących, dochodzę do wniosku, że jestem w lesie i przez ponad rok błądziłem po [...]

[...] ta granica jest niższa (są oczywiście wyjątki). Waga ciężka w MMA to już inna bajka gdzie różnice w warunkach fizycznych są ogromne. Fedor to jednak fanomen, że przy słabych jak na wagę ciężką warunkach fizycznych był przez tyle lat dominatorem. Mam wielki szacunek dla Fedora za całą karierę sportową i za to jakim jest człowiekiem.

[...] rozdaniu Wszystko się może wydarzyć w sumie - jedyne co jest pewne imo to to, że nie wygra go Brett Rogers W tym momencie pachnie mi to finałem Overeem vs Kharitonov A jakby Sergei wygrał, co jest bardzo możliwe przy takim zestawieniu to byłby dopiero upset Co podobało by mi się najbardziej w takim przypadku, że tych dwóch trenuje razem i [...]

Dokładaj, dokładaj u mnie niby redukcja, a też ciężary idą do góry :-) Jaką Ty masz wagę ? i przy jakim wzroście ? Przy jakim ćwiczeniu ból się pojawił ? czasami lepiej odpuścić, bo możesz jeszcze bardziej nadwyrężyć, lub zamień to ćwiczenie co spowodowało ból. Ja wczoraj delikatnie po oszukiwałem, ale dzisiaj brzuch jak balon %-) Mega wrażliwy [...]

[...] judo jest to jedna z lepszych metod na wytrzymalosci a zapasy sa poniekad pokrewne, 4 tydzien na regeneracje ale trening tez interwalowy(mniej intensywny) no i dwa ostatnie jak pisalem powyzej. Wage kontroluj na birzaco a tym kilogramem zajmnij sie najlepiej 3 tygodnie przed zawodami-w tym czasie na lighcie zbijesz. Zorientuj sie kiedy jest [...]